Μεταφραση

Κυριακή, 10 Ιουλίου 2016

Πρωινό smoothie με καφέ και παγωμένο γιαούρτι

Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!

Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο
  • 1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)
  • ¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
  • ¼ της κούπας πάγο
  • 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Λίγη κανέλα

Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.

Διατροφική αξία

  • Θερμίδες: 260
  • Λιπαρά: 9 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
  • Χοληστερόλη: 65 mg
  • Σίδηρος: 1 mg
  • Ασβέστιο: 275 mg