Μεταφραση

Παρασκευή, 19 Αυγούστου 2016

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος

Πολλοί πιστεύουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι για τους... τεμπέληδες, όμως αν αναλογιστούν ότι μερικοί από τους πιο πετυχημένους ανθρώπους στην ιστορία –όπως ο Μοχάμεντ Άλι, ο Λεονάρντο ντα Βίντσι και ο Ουίνστον Τσώρτσιλ– συνήθιζαν να απολαμβάνουν μερικές στιγμές χαλάρωσης μέσα στην ημέρα θα αλλάξουν γνώμη!

Ένας σύντομος υπνάκος μέσα στην ημέρα μπορεί να νικήσει την κούραση, να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και να βελτιώσει τη μνήμη.
Γνωρίζατε όμως ότι η διάρκεια του ύπνουείναι αυτή που καθορίζει τη θετική του επίδραση;
374A893B00000578 3743198 image m 9 1471360595693
Όπως φαίνεται στο παραπάνω γράφημα, ένας σύντομος ύπνος 10-20 λεπτών αρκεί για να δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε ώστε να συνεχίσουμε τη μέρα μας. Εάν η κούραση μας έχει καταβάλει, τότε ίσως χρειάζεται λίγος ύπνος παραπάνω, με διάρκεια περίπου 1 ώρα, όμως για 30 λεπτά αφού ξυπνήσουμε μπορεί να μας ταλαιπωρεί μια μικρή αδιαθεσία.
Ο ύπνος διάρκειας 60 λεπτών μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μνήμη, ενώ για τόνωση της δημιουργικότητας ο ύπνος πρέπει να φτάνει τη 1,5 ώρα σε διάρκεια, αφού στην περίπτωση αυτή ολοκληρώνεται ένας ολόκληρος κύκλος του ύπνου.